Heiße Temperaturen und Sport

Sport bei heißen Temperaturen

Heiße Temperaturen und Sport

Sport bei heißen Temperaturen

Wer mag es nicht – bei diesen schönen sommerlichen Temperaturen Sport im Freien zu treiben. Egal ob Joggen im Wald, mit den Jungs auf dem Bolzplatz kicken oder Yoga im Park, unter freiem Himmel macht sportliche Betätigung einfach am meisten Spaß. Doch Workouts bei Hitze sind für den Körper eine besondere Herausforderung, weshalb ein paar wichtige Regeln beachtet werden sollten. Unsere Gesundheits- und Fitnessexperten haben diese für Dich zusammengefasst:

NOVOtipp 1): Sport bei heißen Temperaturen fordert den Körper besonders heraus und kostet mehr Energie als Training in einem klimatisierten Umfeld. Daher ist es superwichtig viel zu trinken, um die über den Schweiß verlorenen Mineralstoffe auszugleichen. Am besten geeignet ist normales Wasser.

NOVOtipp 2): Weil wir bei Sport bei heißem Temperaturen so viel Schwitzen, solltest Du auf atmungsaktive Sportkleidung achten. Bei starker Sonnenstrahlung empfehlen sich Kopfbedeckungen, die den Kopf und das Gesicht vor der Sonne schützen, als Schutz vor einem einem Sonnenstich.

NOVOtipp 3): Wenn es im Frühling beginnt warm zu werden, ist der Kreislauf nicht an heißes Wetter gewöhnt. Daher sollten die ersten Wochen auf jeden Fall ein bisschen ruhiger aussehen. 100% Belastung sollte nach Möglichkeit vermieden werden, um keine Überlastung zu riskieren.

NOVOtipp 4): Es empfiehlt sich, sich nach den Tageszeiten zu richten. Morgens und am Spätabend ist die Luft vergleichsweise erträglich kühl. Wenn es nicht unbedingt notwendig ist, sollte auf Training in der Mittagssonne auf jeden Fall verzichtet werden.

NOVOtipp 5): Workouts unter freiem Himmel bei strahlendem Sonnenschein bergen stets die Gefahr eines Sonnenbrandes. Daher sollten die freiliegenden Stellen der Haut mit einer Sonnencreme mit ausreichendem Schutzfaktor geschützt werden.

Im Rahmen unserer sportphysiotherapeutischen Leistungen betreuen wir viele Sportler, denen wir unter anderem durch individuelle Hilfestellungen und Beratungen bei der Steigerung ihrer Leistungsfähigkeit helfen.

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